Nutrición antes, durante y después del ejercicio para el atleta de resistencia (II)

Parte 2 de 3

Suplementación durante el ejercicio

La suplementación durante el ejercicio puede tener un efecto profundo en el desempeño de resistencia. Muchos tipos de suplementos han sido probados, pero aquellos que se han identificados como seguros, más efectivos y aun necesarios bajo algunas condiciones ambientales son el reemplazo de fluidos con electrolitos y la suplementación con carbohidratos.

Nutrición antes, durante y después del ejercicio para el atleta de resistencia (I)

Parte 1 de 3

El atleta de resistencia es generalmente un individuo muy dedicado y compulsivo, con deseo de entrenar por muchas horas al día. Aunque una dieta bien balanceada y saludable es esencial para el desempeño óptimo y las sesiones de entrenamiento de calidad día tras día, es cierto que los atletas de resistencia tienen necesidades nutricionales muy especiales que van más allá de una dieta saludable. Numerosos estudios han documentado que los atletas de resistencia pueden mejorar su desempeño durante la competencia y mejorar sus sesiones de entrenamiento con suplementos nutritivos.